রাতের ঘুমটা ভালো না হলে তার দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব শরীরেও পড়ে। রাতে একটি ভালো ঘুম সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে, কর্মউদ্দীপনা ধরে রাখতে এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। দিনের জীবনযাত্রার অনেক কিছুই নির্ভর করে রাতে আপনার ঠিক কতটা ভালো ঘুম হয়েছে তার ওপর।   যাদের রাতে ভালো ঘুম হয় না, তাদের জীবনযাত্রা একটু পর্যালোচনা করলে দেখা যাবে, তাদের এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা অজান্তেই তাদের বিশ্রাম ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।   ঘুমানোর আগে যেসব কাজ করা উচিত নয়, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন […]