সূর্যালোক থেকে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি। এছাড়া সামুদ্রিক মাছ, ডিমসহ আরও বেশ কিছু খাবারে মেলে এই ভিটামিন। শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না পেলে নানাভাবে সেটা জানান দেয়। প্রাথমিকভাবে হাড় ও পেশী ব্যথার মতো সমস্যাগুলো দেখা দেওয়া শুরু হয়। কারণ হাড়ের ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হাড় গঠন ও রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি যেসব লক্ষণে বুঝবেন: ১) দিনভর ক্লান্ত লাগছে? ভিটামিন ডি এর অভাবে এটি হতে পারে। শরীরের এনার্জি লেভেল কমতে শুরু করে এই […]