রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম করা জরুরি। আবার অনেকে দ্রুত শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে চান। সেক্ষেত্রে সহজে কিছু ব্যায়াম নিয়মিত করতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৩০০ মিনিট শরীরচর্চা করা আবশ্যকীয়। দৌড়ানো: শরীরে ক্যালোরি বার্ন করার জন্য দৌড়ানো অনেক কার্যকর। প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে দৌড়ানো হলে কয়েক দিন পরেই পরিবর্তন লক্ষ করা যাবে। ৩০ মিনিটের মধ্যে প্রথমে আস্তে দৌড়ালেও সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এর গতি বাড়াতে হবে। আপনি চাইলে বাইরে বা বাড়িতে ট্রেডমিলে দৌড়াতে […]