উচ্চ রক্তচাপ একটি পরিচিত অসুখ যা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ওষুধের প্রয়োজন হয়, তবে জীবনযাপনের ক্ষেত্রে কিছু পরিবর্তন আনলে তা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের (সিভিডি) একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। তাই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। জেনে নিন ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়: ১) স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ফল, শাক-সবজি, দানা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য […]