করোনা পরবর্তী সময়ে প্রত্যেকে মানসিক সুস্থতার গুরুত্ব হাড়ে হাড়ে টের পেয়েছে। বাংলাদেশের মানুষ মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতা নিশ্চিতে যথেষ্ট আন্তরিক হয়ে উঠছে। কিন্তু অনেকেই মানসিক সুস্থতার সঠিক দিকনির্দেশনা সম্পর্কে অবগত নন। তাই চাইলেও মনের যত্ন নেওয়া সহজ হয় না।

মনের সুস্থতা নিশ্চিত করতে কয়েকটি টিপস:

১) নিয়মিত পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি অসময়ের ঘুম ত্যাগ করতে হবে।

২) নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

৩) দিনের কিছুটা সময় রোদ পোহানোর অভ্যেস গড়ে নিতে হবে।

৪) অহেতুক দুশ্চিন্তা কিংবা অলস সময় কাটাবেন না। যতটা সম্ভব পরিবার ও প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।

৫) মাদক কিংবা অন্যান্য নেশাজাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন।

৬) সময় ব্যবস্থাপনায় জোর দিন।

৭) বন্ধুদের সঙ্গে নির্মল আড্ডায় মেতে উঠুন।

৮) কাজের একটি রুটিন তৈরি করে নেওয়া ভাল।

৯) যত ব্যস্তই থাকুন মাঝেমধ্যে কোথাও ঘুরে আসুন। একঘেয়েমিতে আটকে থাকবেন না।

১০) মনের ভেতর কোনো কথা চেপে রাখা ঠিক নয়। প্রিয়জনকে তা বলুন। তার মতামত নিন।

১১) ভালো লাগার কথা ভাবুন কিংবা ভালো স্মৃতিগুলো মনে করার চেষ্টা করুন।

১২) যতদূর সম্ভব ডিজিটাল যন্ত্রাদি থেকে দূরে থাকুন।

১৩) নতুন কোনো বিষয়ে দক্ষতা বাড়ালে আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন। অন্ধকারে বেশিক্ষণ থাকবেন না।

পূর্বকোণ/সাফা/পারভেজ