অনেকেই হাতের কবজির ব্যথায় ভুগে থাকেন। কোনো কোনো ক্ষেত্রে যারা হাত ব্যবহার করে খেলা বা স্পোর্টসের সঙ্গে সংযুক্ত থাকেন, তাদের ক্ষেত্রেও হাতের কবজিতে ইনজুরি সমস্যা হতে পারে।

যে যে ধরনের ইনজুরি হতে পারে:
১) আঘাতজনিত কারণে হাড় ভেঙে যাওয়া, জয়েন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া বা লিগামেন্ট ইনজুরি হতে পারে।
২) দীর্ঘমেয়াদি যারা হাতের কাজ করেন তাদের ক্ষেত্রে হাতের কবজিতে একটি বিশেষ স্নায়ুতে চাপ থেকে স্নায়ুজনিত ব্যথা বা কার্পাল টানেল সিনড্রোম হতে পারে।
৩) যারা দীর্ঘমেয়াদি অস্ট্রিও আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন, তাদের ক্ষেত্রেও হাতের কবজিতে ব্যথা বা ফুলে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটতে পারে।
৪) যারা হাতে ভারী ওজন বহন করেন অথবা ব্যায়াম করার সময় হ্যাভি ওয়েট লিফটিং করেন, তাদের ক্ষেত্রে লিগামেন্ট ইনজুরি হতে পারে।

করণীয়:
১) যারা দীর্ঘক্ষণ হাতের কবজি ব্যবহার করে কাজ করেন তাদের ক্ষেত্রে বিরতি দিয়ে কাজ করতে হবে। বিশেষ করে যারা কম্পিউটারে কি-বোর্ড ব্যবহার করেন, তাদের ক্ষেত্রে কি-বোর্ডটি আপনার কোমর বরাবর থাকা ভালো এবং একই সঙ্গে কি-বোর্ড চালনা করার সময় হাতের কনুই চেয়ারের হাতল বা অন্য কিছুর মাধ্যমে সাপোর্ট রেখে কাজ করতে হবে।
২) যারা খেলাধুলাজনিত কারণে হাতের ব্যথায় ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে তাৎক্ষণিকভাবে বরফ সেক বা ফ্রিজের বরফ পানিতে হাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন ১০ থেকে ১৫ মিনিট। একই সঙ্গে হাতের কবজি ব্যবহার করে সব ধরনের ব্যায়াম বন্ধ রাখতে হবে। হঠাৎ ইনজুরিতে অনেক সময় হাত ফুলে যেতে পারে, সে ক্ষেত্রে হাতটি ঝুলিয়ে না রেখে বরঞ্চ এলবো ব্যাগ ব্যবহার করে বুক বরাবর বা হার্টের লেভেলের ওপর হাত ঝুলিয়ে রাখতে পারেন।
৩) চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যথার ওষুধ সেবন করা যেতে পারে।
৪) হাতের ব্যথায় আক্রান্ত হওয়ার আগেই নিয়মিত সঠিক নিয়মে কবজির স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ ও কবজির নড়াচড়ার সুনির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে হবে।
৫) বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস ও থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ রয়েছে, তাদের এ দুটি রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখায় ওষুধ সেবন করতে হবে।

যখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি:
১) যদি ব্যথার সঙ্গে হাত নড়াচড়া করা অসম্ভব হয়
২) হাতের কবজি ও আঙুল বরাবর অবশ অনুভূত হয়
৩) একই সঙ্গে তীব্র জ্বর থাকে
৪) ব্যথার সঙ্গে বহির্ভাগে ইনজুরি ও রক্তক্ষরণ হয়

পরামর্শ দিয়েছেন: ডা. মো. আহাদ হোসেন, চিফ কনসালট্যান্ট ও ব্যথা বিশেষজ্ঞ, বাংলাদেশ সেন্টার ফর রিহ্যাবিলিটেশন, ঢাকা।

পূর্বকোণ/সাফা/পারভেজ