পরিসংখ্যান বলছে, এখন সারা দুনিয়ায় ২৬ কোটি ৪০ লাখ মানুষ অবসাদে ভুগছেন। করোনার জেরে অবসাদ আরও বেশি করে গ্রাস করেছে মানুষকে। চিকিৎসকরা মনে করেন, পাঁচ বছরের শিশুরও হতে পারে অবসাদ।

জেনে নিন, কী করে অবসাদ দূরে রাখা সম্ভব:

মনোযোগী হতে চেষ্টা করুন: অবসাদে ভুগলে উল্টাপাল্টা চিন্তা মাথায় আসে। এগুলোকে সরিয়ে রাখুন। নিজের কাজে মন দিন। যেটা ভালো লাগে, সেটা মন দিয়ে করুন। গান শুনুন। এক মুহূর্তে পরিবেশ বদলে দিতে পারে গান। তাই গান শুনুন। ইতিবাচক, আনন্দের গানে মুড বদলে যেতে বাধ্য।

নেতিবাচক হবেন না: অবসাদে ভুগলে বারবার নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে। সব সময় মানুষ নিজেকে দোষী মনে করেন। নিজেকে মূল্যহীন মনে করেন। এসব ভাবনা চিন্তা সরিয়ে ফেলুন।

ঘুম: অবসাদে ভুগলে ঘুম কমে যায়। অথচ অবসাদের সবথেকে ভালো ওষুধ হল ঘুম। তাই রোজ অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।

শরীরচর্চা: প্রতিদিন শরীরচর্চা করা খুব জরুরি। এর ফলে শরীর থেকে এনডোরফিন বেরিয়ে যায়। মন ভালো থাকে। মন ভালো রাখার পাশাপাশি শরীর সুস্থ থাকলেও রোগ অনেক কম হয়।

যোগাযোগ: অবসাদ হলে মানুষ একা থাকতে চান। শুধু সোশ্যাল মিডিয়ায় ডুবে থাকবেন না। একা থাকবেন না। বরং পুরানো বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন। মন ভালো হবে।

পূর্বকোণ/সাফা/পারভেজ