ব্যায়াম করলেই হবে না। ব্যায়াম হতে হবে বিজ্ঞান মাফিক। নচেত ব্যায়াম থেকে কোন উপকার পাওয়া যাবে না। ব্যায়াম থেকে শারীরিক উপকার পেতে হলে নাড়ীর গতি মেপে ব্যায়াম করতে হবে। আপনার নাড়ীর গতি যখন প্রতি মিনিটে  ২২০ – আপনার বয়স  X  ৭০%  হবে (গড়ে প্রতি মিনিটে ১১০-১৩৪)  তখন আপনি ব্যায়ামের সবগুলো সুফল পাবেন। অথবা ব্যায়ামের আগে আপনার পালস দেখবেন কতো থাকে। ব্যায়ামের সময় তা থেকে ২০ বাড়াতে হবে। ব্যায়ামের আগে যদি ৮৮ থাকে তাহলে ব্যায়ামের সময় ১০৮ হতে হবে।