পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ পেয়ারায় রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। মৌসুমি এফলে বাজার এখন সয়লাব। পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীর জন্য খুবই উপকারী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রোস্টেট ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে অনেক বেশি কার্যকর এ ফলটি। এছাড়া চোখের জন্য ভালো, পেটের জন্য উপকারী। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় পেয়ারা রাখলে দৈন্যন্দিন জীবনের পুষ্টি চাহিদা মিটানো সম্ভব। কারণ পেয়ারায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ‘সি’ ও লাইকোপেন। যা মানব শরীরের জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। পেয়ারায় প্রচুর আঁশ জাতীয় উপাদন রয়েছে। যা মানব শরীরের চিনি জাতীয় পদার্থ কমায়। তাই নিয়মিত পেয়ারা খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন ‘সি’, যা শরীরের ক্ষতিকর ব্যাক্টেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পেয়ারায় থাকা ভিটামিন ‘এ’ চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় ও রাতকানা রোগ থেকে বাঁচায়। ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে লড়তে পারে এই ফল। পেয়ারা খেলে ডায়রিয়া হওয়ার আশঙ্কা কমে। ক্যান্সার প্রতিরোধেও পেয়ারা খুব ভালো কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লাইকোপেন, ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে। প্রোস্টেট ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সারের জন্য খুবই উপকারী। পেয়ারা রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখে এবং কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পেয়ারা খেতে পারেন। পেয়ারা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এই ফলের রস সর্দি-কাশি, কোষ্ঠকাঠিন্য ও আমাশয়সহ পেটের অসুখ সারাতে খুব ভালো কাজ করে।
পূর্বকোণ/এএ